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冬季血压波动大,约“泡”也要约法三章
[发布时间: 2017-01-09 09:28:56  作者:本站编辑  来源: 本站原创  浏览次数:]

冬季气温寒冷,温泉游又风靡了起来。泡在温热的泉水中,释放平日的疲劳,既惬意又解乏。但是对于患有高血压等心血管疾病的人来说,泡温泉可得谨慎再谨慎。

为什么高血压患者要谨慎泡温泉

一般来讲,温泉的温度较高,容易使人体大量出汗,心跳加快,心脏耗氧量增加;同时,泡温泉时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内容易引起血管扩张和收缩,这些对于高血压患者而言都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。

“约法三章”才能安全享受

高血压患者泡温泉前往往顾虑很多,但其实遵从一些指导,“约法三章”后也能享受这种冬季“福利”。

• 控制时间

初次入浴最好不要超过10分钟,等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法,这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛,比如20分钟总时间,可以每下水一次泡5分钟。

• 控制水温

过高的水温会增加心脏负担,易造成心悸、憋气,38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前,脚先入池,先泡双脚,再用双手不停地将水泼淋全身,适应水温后才全身浸入。

• 深不过胸

不要让水面高于胸部。

• 不要按摩

泡温泉时不要同时按摩。因为此时身体的血液循环加速和心跳加快,如果同时按摩会加大心脏的负担。

• 缓慢出浴

泡温泉主要是下半身泡在水中,相应部位血管被扩张,如果在改变体位时(由坐位变为站位),容易导致脑供血不足,特别是老年人,轻者可出现头晕、头疼,严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。

• 药物随身带

泡温泉时会消耗掉身体大量的水分,要不时的喝水补充水分,以免出现脱水现象。心血管疾病患者配一些急救药物,自己用惯的药还是要随身携带。有家人陪同最好,万一意外发生时可有人照应。

高血压患者的冬季养护

冬季,对高血压患者来说是个“坎儿”。

研究表明,冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱,平均舒张压比夏季高6毫米汞柱,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱。同时,冬季的血压波动也明显大于夏季。所以,高血压患者的东季自我养护尤其重要,稳控血压才能安然过冬。

1、增加血压自测

在冬季,高血压患者应增加血压自测,发现异常要及时就医,不要自行调整药物剂量和药物种类。

2、 注意防寒保暖

经常收听天气预报,密切关注气候变化,外出时候一定要带帽子围巾手套等等,特别是要保护好头、颈、足,寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门。

冬季早上起床后应在被褥中活动舒展身体,然后再下床活动,为减少寒冷刺激,洗脸刷牙应使用温水。

半夜起床上厕所,一定要穿好衣服,注意保暖。

3、注重健康饮食

高血压患者在冬天一定要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,比如黑木耳和洋葱头等。

4、水要分次喝

一次性大量饮水容易造成血容量增加,血压上升。正确的饮水方式应是每次少喝一点,每天多喝几次,科学的饮水有利于患者降压。

5、坚持体育锻炼,提高耐寒能力

临床资料表明,经常参加体育运动的高血压患者,会有60%的人血压下降或保持相对稳定。高血压患者在冬季可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步,打太极拳,练气功等,时间应选在上午9点半以后到下午4点之前。

来源:搜狐健康、39健康网

 

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