当秋风乍起，气候将变得越来越干燥，空气中的湿度减小，水分蒸发快，皮肤容易出现干燥和缺水。因此，保湿成了初秋时节肌肤保养的重中之重。

★清晨起床时：一觉醒来，你若感到喉咙干痒，而摸摸皮肤呢，干涩、没有弹性。这是因为经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，此时人体正处于一种生理性缺水的状态。对此应从前一晚开始着手补水：

1.睡前清洁完脸部后，必须选择长效保湿乳液及晚霜。让肌肤在夜晚努力补充白天流失的水分。

2、温和洁面更利保水。睡眠时肌肤接触的污染较少，所以除非你是油性肌肤，不然清晨使用温和的免洗型洁面产品更加利于肌肤的保水。

3、清晨醒来最好先喝一大杯清水，不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。进食早餐前，可以再饮一杯常温的果汁或酸奶，养胃且补水，对皮肤亮泽也大有好处。

★户外活动时：这时候的水分流失是最快的，应相应做好防护：

1、隔离紫外线和风沙。秋季保湿，不得跳过防晒，做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效，所以如果你今天有长时间户外活动的计划，就一定要使用隔离产品，阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。

2、随时随地补水。长时间户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，舒缓肌肤补充水分。

3、回家后做个补水面膜修复，滋润那些等待喝水的角质细胞。

经常健身可以让身体时刻保持充沛的精力，但是健身也要分年龄，因为不同年龄锻炼的内容和强度存在着明显的差别。

★20岁练肌肉：此时通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个阶段一定要注意坚持锻炼，保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

★30岁练柔韧：此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。但强度不要像20岁时那样大，若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。

★40岁保体形：超过40岁的人选择的运动项目不仅应该有利于保持良好的体形，而且最好能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。建议锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

★50岁保健康：在器械练习方面，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些，时间上以10-15分钟为宜。另外，这个年龄段还可以多做些如打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等运动，可保持身体活力。