酷热当头，满街的饮料店和冰柜都在向你召唤？从罐装果汁茶饮，到现调咖啡、奶茶，还有各种买一送一和抵价券。此刻——你需要坚定的意志，要知道满大街的商家们都为影响你这一刻的决定而备战多时了。请坚信凡是美味的调制饮料，一定离不了大量糖和添加物，但从解渴、降暑的功能来说无论多新奇的饮料，多么健康的果汁，都比不上一杯凉白开。

可是，挑剔的嘴巴一时没法放弃对饮料的执着，怎么办呢？那么在点饮料时，以下几个原则一定要坚持。

1、选择小杯容量

喝小杯的满足舌头就足够了，中杯摄入量跟小杯比就有不小差别。

选择加半糖，逐步让舌头适应低甜度的口感，再过度到少糖、甚至不加糖。

原味含更少添加剂、也更能品出原料的优劣。

饮品的加料也是多余热量的一大来源。

奶精和奶油里都含有大量脂肪甚至反式脂肪，造成心血管的负担。其实，少糖的柠檬茶，冰咖啡，豆奶，清茶都是非常推荐的夏日饮料。

但是，如果挑剔的你想换换新口味的话，不妨试试DIY以下这款简单、低卡又高颜值的果味浸渍水。

浸渍顾名思义就是指将原料（水果）放入液体中，让他们的风味浸泡在水中而非加上果肉，所以水果浸渍水不是果汁，只是一种水果风味的水。它不仅不含卡路里，无糖，还能补充维生素。

原料准备：

1.水果。首选柑橘类水果，还有菠萝、苹果、西瓜、草莓等都是为水添加风味和香气的好选择。而芒果、香蕉、水蜜桃等软塌塌、在水中留下细碎残渣的水果，容易导致出品的水浑浊，不美观，小编就不推荐啦。另外蔬果类如黄瓜、胡萝卜，还有香叶香草类的如薄荷、罗勒叶、柠檬草等都很适合放入水中。

2. 矿泉水（或无糖碳酸水）

制作方法：

1. 水果切片或块，香草类的撕碎

2.将所有原料放进装满新鲜饮用水的水罐中，搅拌后密封

3. 把密封水罐放在冰箱8到12小时后，即可饮用

如果喜欢汽水的口感的话，可以选择倒半杯果味浸渍水，然后再倒入一罐无糖气泡水（碳酸水），这样就可以享用低卡的水果气泡水啦！

在夏日的高温环境下，出汗会使身体流失大量水分和电解质，请一定注意及时补充水分。记得在选饮料时用上本篇教你的小技巧，就不愁喝下太多卡路里啦！