你造吗？对手机有多依赖，伤害就有多深！

最近，日本专家制作的一份“手机过度使用自测表”在网络走红↓↓↓

手机过度使用自测表

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1.使用手机时，感觉肩膀、脖子不适；

2.抬头时，有眩晕、头胀等不适感；

3.脖子僵硬，仰头困难；

4.长时间低头看手机，很少变动姿势；

5.经常感觉眼睛干涩不适；

6.经常感觉眼睛疲劳；

7.使用手机时，几乎一直佝偻着背；

8.一天内使用手机时间超过5个小时；

9.经常感觉身体疲惫；

10.经常感觉无精打采；

11.睡觉时习惯把手机放在枕边；

12.经常感觉睡不够；

13.总是感觉身体不舒服。

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如果符合其中3项，你就该戒戒“手机瘾”啦！

放下手机太难？再来看看具体危害！

手机是「睡眠杀手」

手机玩累了就睡觉？醒醒吧，对智能手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。因为玩手机所导致的一种难以察觉的生理反应，会使人一直保持清醒！

科学家认为，光是帮助我们感知时间和作息最好的生物提示，其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

猜一猜，什么东西释放了大量的蓝光？

你的电脑！

你的 iPad！！

你的手机！！！

这意味着，深夜在被窝中刷新闻、社交平台或者玩手游的时候，我们的眼睛接收到的蓝光正在告诉身体：现在正是早晨！太阳要出来啦！

相反，我们的身体在深夜所需要的是红光，它意味着黑夜的降临。红光会告诉身体，现在正是夜晚，我们应该准备入睡了。

手机危害皮肤健康

你有没有出现过这样的情况，耳朵、脸颊或是手指上会不明原因的出现皮疹？这可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。

 

研究表明，手机辐射主要改变的是皮肤的蛋白质结构，这对人体皮肤来说是存在着很大的危害。蛋白质结构的改变很有可能引起其他的皮肤病的发生，手机辐射对人体的皮肤存在着长期的安全隐患。

而莫名出现皮疹，就是因为在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

频繁玩手机或导致白内障

正如自测表所述，手机对眼睛的伤害不容小视，频繁使用手机甚至会导致白内障。

研究表明：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。

因此，建议通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。

戒掉“手机瘾”很难？小编支招

 

• 睡前听音乐、看书

对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

• 多交谈

每天留出一定时间和家人、朋友交流，规定自己在交谈的时间内，除了必要的电话，不可以玩手机。

• 带孩子出去玩

对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

• 试着不带充电器

为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

• 逐渐减少玩手机次数

给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

最后，小编想说↓↓

亲朋好友聚会，不妨放下手机，做做小游戏：萝卜蹲、抢椅子、撕名牌、手口不一、解手链……你会发现，比起掌中的虚拟世界，亲人的关心，朋友的笑脸更加值得珍惜。

来源：新华网、百度文库、丁香医生