身体好不好，鞋子都知道。骨科专家指出，勤观察鞋底磨损部位的变化，可以提醒你的走姿是否正确，甚至可以发现一些严重的疾病。特别是对年纪幼小的孩子，甚至可以从鞋跟儿发现是否有脊椎侧弯等问题。

通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如三个月就达到20%，说明你的身体可能已经出现某些健康问题，应该及时去医院检测、治疗。

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。 

扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

• 建议：平时进行步伐训练；并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。 

• 建议：如果是外伤所致，伤愈后自然会恢复。

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，而鞋子又太小。

当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。 

• 建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。 

反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。 

• 建议：合脚舒适是选鞋子的第一要素。

　自然摆臂，双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前