6月9日开始的欧洲杯让无数球迷为之疯狂，由于时差关系，连续一个月的欧洲杯足球盛宴，每天都在凌晨零点和2点45分才开场，这让很多球迷不得不熬夜观战。

晚上通宵看球，白天上班，很容易产生一些不良后果，比如体力下降、注意力不集中、头晕、眼睛疼等，还会引起心血管毛病和胃出血的发生，甚至可能引发猝死。

那么如何把熬夜看球对身体的伤害降到最低呢？

首先，避免情绪过分激动。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即就诊。

其次，选择性看球。虽然可以在白天的时候调整睡眠时间，但频繁熬夜，尤其是上班族，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

另外可以把啤酒烧烤换成菊花茶、水煮花生，这样可以避免原本有消化系统疾病的人，夜间油腻食物刺激会导致胆囊炎和胰腺炎发作。