山田式呼吸法已在日本推行了几十年，据说，能有效减掉腹部脂肪。爱美的你不妨试一试这种简单易行的呼吸减肥大法:

选一个安静的地方如自己的卧室,先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中可以使用上腹部，尽量收缩小腹，充分自然地吸气。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢，重复此动作，每天反复5-10次。

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。