人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较规律，节假日贪睡首先可能扰乱体内生物钟，使激素水平出现异常波动，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。

其次，经过一个晚上，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液，这时如果赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

再次，人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，长此以往很容易成为“胖子”。

所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。