补钙这条路上，相信宝爸宝妈慢慢都开始接受这样一个科学道理：充足的日照会促进体内维生素D的合成，有助于钙质吸收，加快骨骼生长。因此，夏天被称为生长发育的高峰期。

然而凡事有利有弊。宝宝比大人更容易出汗，钙质会随着汗液悄悄溜走，再加上食欲减退，宝宝体内的钙质很容易入不敷出，导致缺钙。那么怎么样才能利用好夏季这个补钙黄金期呢？

首先学会晒太阳——宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳，以上午6～10时及下午4～5时为宜。随着年龄增加，晒太阳的时间由十几分钟逐渐增加至1～2小时，或每次15～30分钟，每天数次，可适当脱衣，以舒适为宜。或者让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部；每侧晒1分钟，以后逐渐延长。晒完太阳后，及时添衣，防止感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。

太阳紫外线含量较高，是皮肤的“隐形杀手”，应保护好宝宝的头部和眼睛，最好把它们用太阳帽遮起来，尤其不要让阳光直接照射眼睛，避免强光对眼睛的损害。

其次，提倡从食物中摄取钙——夏季在宝宝的饮食中合理搭配富含钙质的食物，牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。值得注意的是食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸会影响钙的吸收，如菠菜、茭白、竹笋等用热水烫过后再吃比较好。

最后，炎炎夏日导致宝宝体内的消化酶活性降低，从而出现食欲下降，甚至出现偏食、厌食，严重影响日常膳食中营养物质的补充和吸收，特别是钙质的摄取。年龄小、食欲又不好的宝宝，可以在医生的指导下适当补充鱼肝油和钙剂。