什么是“坐月子”？其实就是产褥期恢复。外国妇女不坐月子的说法，其实也不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，产褥期恢复国外可是非常非常重视，而且有很科学的指导的。那么正确的“坐月子”该怎么“坐”呢？

1、保证饮食及休息。不管分娩过程是否顺利，、产妇都肯定累得精疲力尽，一定要保证产妇的睡眠。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动。一般情况下，顺产的产妇在第二天医生就催着下床活动了，一方面促进机体恢复，另一方面是让七零八落的器官都回到它们原来的位置上去。但是这个时候的运动要适可而止。

3、注意个人卫生。产妇也需要每天进行清洗，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡的话要以淋浴为宜。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。居室内经常通风，保持室内恒温。切记不能门窗紧闭，更不要无论冬天夏天都盖厚被子！

4、尽早母乳喂养。分娩后应该尽早哺乳，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养的过程顺利开始；而且可以促进子宫收缩、复原。需要注意的是哺乳前后，产妇要保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、避免吹风、受凉。无论是什么季节生产，都需要让产妇在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25-28℃为宜，夏天时可以适当使用空调，但是尽量不要直接对着空调吹。同时产妇要注意自身情况，及时调整衣物。

编者/雪娇；图片/华子