俗话说职场如战场，在竞争压力跟工作压力巨大的职场，白领长期处于高度紧张的状态，他们经常喊累其实并不是身体劳累，更多的是心理劳累。工作、家庭、经济等方面的压力，使得白领们长期处于精神压力之中。身体的劳累可以通过休息来缓解，但是心理上的疲累该怎样解决呢？

作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。

1、动起来。要想有一个健康的体魄，除了合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康。

2、学会自我调试，及时放松自己。针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种活动、双休日出游等，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。我们应该养成开朗、乐观、大度等良好的性格。

3、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标。要对自己进行合理的定位，给自己定一个合适的目标，不要盲目羡慕别人，保持一颗平常心。

4、增强心理品质，培养多种兴趣。兴趣多样，可以及时放松自己，也可以有效地转移注意力，有利于消除工作的紧张和疲劳。

编者/雪娇；图片/华子