说好的“热胀冷缩”呢？怎么天越冷脸越圆呢？谁来拯救我这一身“五花膘”？一夏天的成果，转眼就被冷风吹回来了。为什么天一冷就容易发胖？

1、胃口大开

身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

2、脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。如此一来，脂肪囤积进而导致肥胖。

3、趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。

4、运动减少

温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量变少，消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。

天气冷就该让体重猛增？等到来年春天看着一身肥膘欲哭无泪？

绝不！

1、坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

2、养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。

3、改变狼吞虎咽的饮食习惯。每天吃饭细嚼慢，吃饭时保持专注，不看电视。

5、微运动。某些微运动也会消耗掉一些能量，比如提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡。

参考资料：

1、天气冷为何容易胖？人民网

2、秋冬季节为啥容易发福？该咋办？保健时报

编者/雪娇；图片/网络