“晚安”是啥？

就是不再聊天，然后继续我刷微博、你刷朋友圈……

宾汉姆顿大学最近研究发现，与作息时间规律的人相比，睡眠不足的人和晚睡的人更易产生消极思想。

据说当消极想法在人们脑海里挥之不去，人们就会陷入消极情绪中，就好像对自己的思绪失去了控制，过多地担心未来，沉溺于过去，总是胡思乱想。

这种消极想法常见于患广泛性焦虑障碍、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症的人群，而这类人群也往往会伴有睡眠问题。

换句话说，只有早睡才有好心情。

1、早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

2、早睡者更健康，少感冒，少大病，面色好。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。身体好，心情自然好。

3、早睡有利于改善人际关系。睡眠足的人会明显减少暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的机率，不容易与他人发生争吵和误解。人际关系和谐，生活顺心，自然笑口常开。

4、早睡可改善注意力，提高工作效率。充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。工作顺心，心情也会随之改善。

5、早睡会随时保持乐观的行动。充足的睡眠会提升创造性思维能力，避免与压力和注意力作斗争，让自己的行为随时保持乐观。

另外，研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。

所以，今天说了晚安之后就真正晚安吧。

参考资料：

1、科学家告诉你早睡的好处 让人大吃一惊   搜狐网

2、夜猫子注意！早睡才能保持好心情   壹心理

3、早睡的十大好处：真的别再熬夜了亲！沪江英语

编者/雪娇；图片/华子