你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢? 节食搞得自己痛苦不堪，运动又没时间。一般都认为，瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就很难减去。其实，想要拥有1尺8寸腰也没那么艰难，只要在睡前做做以下三种瑜伽动作，相信不出多久，你就可以轻松拥有美妙小蛮腰。

第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。然后换左腿。两腿交替，连续做20次。

第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。

第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

是否很简单啊？不过一定不能偷懒，要坚持每天执行，这样才能达到你想要的效果。