这两天，朋友圈被柴静长达两个小时的演讲《穹顶之下》刷屏。她的女儿在出生之前就被诊断患有良性肿瘤，出生后还没来得及感受下母亲温暖的怀抱，就被医生抱去接受肿瘤手术。在照顾女儿的过程中，柴静对雾霾的感受越来越强烈。

雾霾里面包含了很多有毒物质，比如灰尘、汽车尾气、可吸入颗粒等，而这些有害物质可能会危害呼吸道、心脏，还会影响孕妇情绪，甚至危及胎儿生长发育。

担心和恐慌无济于事，环境改善又是长期的过程，那孕妇应如何积极应对雾霾呢？

1、雾霾天气少开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

2、少出门，外出戴口罩。孕妇一般用棉质的比较好，注意每天换洗，最好用开水消毒；可以选择阳光灿烂的时候再外出，避开上下班高峰期。

3、在家里待产的孕妇最好不要晨练或者过度运动。室内最好做一些舒适缓和的活动，比如瑜伽。

4、多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，防治呼吸道疾病感染。孕妇房间放个加湿器是个不错的选择。

5、少吃刺激性食物，多吃清淡、易消化、富含维生素、清肺化痰的水果蔬菜，如梨、枇杷、橙子、橘子、白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、百合等。

6、适量补充维生素D，多吃豆腐、雪梨等，促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用。

7、保持心情愉快。可以看电视，听音乐，看看书等，让自己转移注意力，开心一点。

春节这几天就忙着抢红包了，还真有点上瘾，一上班的时候却感觉颈椎和手腕有点不舒服，到疼痛科一检查才发现已经出现轻度病变了。”在医院疼痛科治疗的李先生说，这就叫做痛并快乐着吧，但是健康还是比红包重要，“‘抢’的钱都用来看病了，真的得不偿失啊。”

“抢红包”时拇指需要不断快速地点击手机屏幕，这种快速、紧张、重复的动作会引起手部肌腱之间的持续摩擦，容易导致桡骨茎突腱鞘炎等疾患。

此外，颈椎持续保持一个体位，而且紧张状态下颈部的肌肉和经筋也处于固定模式，久而久之容易诱发颈椎疾患。

南京市中医院针灸科陈朝明主任中医师说，

不少年轻人觉得身体强壮，不当回事，出现腰颈肩的不适，第一时间往往会自行采取如抹红花油、热敷、揉捏等手段进行活血化瘀；事实上这会加剧皮下毛细管出血，肿痛更厉害。

那么如何判断自己是不是患上“手机病”？南京市中西医结合医院疼痛科主任周建斌为大家介绍两个简单易学的自我初步检测法。

1、“握拳尺偏试验”

患者拇指屈曲握拳，将拇指握于掌心内，然后使腕关节往小拇指方向下压，引起靠近拇指一侧的部位明显疼痛，表示试验阳性，初步诊断为桡骨茎突腱鞘炎。

周建斌主任提醒，这类患者尽量不要长时间玩手机，尤其是一些长时间保持一种手腕姿势的手机游戏和互动，比如“抢红包”。此外，应避免突然暴力或长时间手腕向上运动，注意手腕保暖，运动时要戴护腕。

2、自测颈椎病

一、如果自己肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现；

二、如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病；

三、如果出现手指麻木，特别是两边手指都麻木了，可能是脊髓重要的结构受到了压迫，注意排查颈椎疾患；

四、如果沿着直线走，两只脚不能在一条线上走，有可能得了脊椎型颈椎病。