说到清肠排毒，其实通过日常生活食物清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。把体内多余的毒素排出去，可达到养颜纤体的效果。下面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法。

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果；蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

3、每天摄取一定量的维生素排毒

VC、VE都有排毒的效果。VC每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育；VE每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

4、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的VA、VC和钾。VA能令眼睛更健康，VC有美白作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压，其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。

5、要多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效，从营养学角度分析，植物的精华在于花果。

 眼前正是吃葡萄的旺季，葡萄营养丰富，功效颇多，对大脑尤有补益作用。但葡萄食用不当也会导致身体不适。

★吃葡萄后不能立刻喝水：葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，易产生腹泻。

★葡萄和牛奶不能同食：葡萄里含有果酸，会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，应在喝完牛奶1小时后进食葡萄。

★吃海鲜时别吃葡萄：吃海鲜时吃葡萄，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为葡萄中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。跟吃海鲜时不能吃柿子是同样的道理。