在中国传统二十四节气中，“处暑”虽然占了个“暑”字，但暑气却不那么重了，有句民谚说“处暑天不暑，炎热在中午。”处暑意味着夏季即将结束，我国大部分地区的炎热情况将出现转折，气温开始逐渐下降。

处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”，处暑之后气候变化差异大，常使某些疾病在这时候复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。另外，由于早晚温差大，极易感冒。

预防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

古人在睡眠养生法中强调睡“子午觉”的重要性，所谓“子午觉”就是每天在子时、午时入睡。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。凌晨至4点为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12点至下午1点为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

今天是中国传统二十四节气中的第13个节气——立秋。 “立秋”到了，但秋天的气候并没有到来。中国地域辽阔，此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，因而中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。长夏时是一年中阳气最盛的季节，即人体新陈代谢处于最旺盛之时。

中医认为立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿。

现代生活常见的是用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说即使在赤日炎炎之时仍要注意保护体内的阳气，具体来说要注意摄入适当的补养之物。进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。同时可多进搭配适当的汤水和粥品。

此外，要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

“春夏防暑湿、秋冬防肺燥”，这是广东民间总结出本土地域特点的四季养生要素，涉水淋雨会造成水湿之邪气入侵人体，多食甘腻之品会造成水湿内停机体之患。因而防“暑湿”的“湿”是既要防外水湿之邪气，亦要防水湿内停之患。