夏季天气热，人体本身的热量消耗就很大，一旦没把握好健身前后的注意事项，就容易导致缺水、抵抗力下降……严重的甚至会导致昏厥，那么夏季运动我们该注意哪些呢？

1、避免长时间在阳光下运动。长时间在高温下运动，很容易导致出汗过多，从而引起脱水、中暑等症状，严重的甚至还会昏厥。

2、忌喝大量冷饮。剧烈运动后，大量的血液流向肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血的状态，此时饮用大量的冰冻饮料，会对胃部带来强烈刺激，容易诱发肠胃疾病。

3、忌运动后立马休息。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，就会引起心脏缺血，而人的大脑也会因为供血不足而出现恶心、头晕，甚至休克等问题。

4、忌大量喝水。运动过程中会有缺水的现象，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加负担。

5、忌立即冲冷水澡。运动中汗流浃背，运动后冷水冲洗，想想就很美好。但是锻炼后立即冲冷水澡会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

参考资料：

1、李烁.远离5大误区 夏季健身有说道.人人健康.[J].2015-05-15

2、陈旭.夏季健身注意啥.健康.[J].2012-06-03

3、谢钧.夏季健身 七项注意.健康.[J].2008-08-03

编者/雪娇；图片/华子

减肥是每一个女性朋友的毕生事业，很多美眉为了减肥，宁愿多吃菜也不吃主食。日本减肥达人桐山秀树就推崇不吃主食瘦身，3周减掉20公斤，受到不少女性追捧，但是今年2月却因心脏衰竭在餐厅猝死，使很多人不得不重新审视主食重要性。

对于普通人而言，不摄入主食或者主食摄入不足会导致低血糖，还会造成意识模糊甚至晕倒。长期不摄入主食，必然会影响身体器官的正常运行。那么不吃主食会给身体哪些危害呢？

首先，大脑主要靠葡萄糖来提供能量，葡萄糖的主要来源是碳水化合物，不吃主食，能量供应不足会导致注意力不集中、有疲惫感，甚至影响工作效率和生活质量。

其次，不吃主食，身体的能量就要靠脂肪和蛋白质来供应。体内脂肪分解容易生成酮体，如酮体过剩，会出现酮症甚至酮症酸健康。蛋白质会产生一些含氟的代谢物，会增加肝、肾的负担。

再者，不吃主食，其他的食物尤其是富含蛋白质和脂肪的动物性食品相对就会摄入过多，导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压等心血管疾病也会接踵而至。

最后，会影响体内毒素的排泄。碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

参考资料：

1、谷传玲.不吃主食危害大.抗癌之窗.[J].2012-08-15

2、李端俊.不吃主食危害健康.大众科技报.[N].2006-08-13

编者/雪娇；图片/华子