好的健身习惯是需要耐心来培养的。如何让健身变得有趣，使自己可以主动拿起健身器材，可以说是健身计划需要考虑的主要因素。下面是一份融入了趣味性、实用性和良好功效的一周健身计划。不妨试试看。

星期一

今天是新的一周的开始！根据你的时间安排和精神状态，可以选择早上、中午或晚上进行健身练习。早上可以选择运动强度不是很大，但却可以有效锻练腹肌、肱二头肌和臀部肌肉的举重练习。中午可以选择修身健体操，学习基本的街舞动作，在趣味中达到活动筋骨和消耗卡路里的目的。

下班后则可以选择运动强度极大的动感搏击操，通过激烈的动作来释放你身体的能量，最大限度的消耗卡路里。

星期二

健身计划需要你的决心和毅力！如果周一你已经参加了举重练习、修身健身操或动感搏击操，并觉得其中有一项特别适合你的口味，那就请留意这项运动在周二的时间安排。或者你想试一下新的健身运动，如动感桑巴或踏板舞。

星期三

由于你的肌肉在过去两天都处于极度兴奋和紧张的状态，今天不妨休息一天，给身体放个假。同时注意调整自己的呼吸，运用腹部呼吸法可以有效消耗腹部的卡路里，并且随时随地都可以进行。

星期四

转眼后天就到周末了，今天也要加油呢！去健身房参加自己喜欢的运动，或是尝试一下新的拉丁舞或中级踏板舞。请记住“兴趣” 是最大的老师，身体的本能是懒惰的，这就需要你的意志来战胜懒惰！

星期五

还有一天你的一周健身计划就可以完成了！建议今天下班后去健身房参加动感搏击操，最大限度的消耗你在一周里囤积的卡路里，同时达到释放压力的目的。运动结束后冲个澡，就可以精神抖擞的参加晚上的party了。

周末

周末是身体休养生息的好时机。可以通过快步走、腹部呼吸和床上运动等培养在日常生活中健身的好习惯。

一年之中，祛斑的最佳时机就是秋天了，即将到来的国庆节假期更为爱美女性们提供一个整形美容的好时机。

女性25岁以后皮肤开始变差，色斑随之而来；30岁以后，女性长斑的概率更是30岁以前的7.4倍。据一些皮肤科的医生介绍，如果色斑不及时清除，沉积的黑色素细胞团会越来越大，即色斑面积增大，颜色加深。

经过一个夏天的暴晒，很多女性脸上的斑点会变多、变深。到了秋天，紫外线减少，天气又凉爽，祛斑后有利于修复。而且一般祛斑都要几次才能彻底解决，每次祛斑又要间隔一段时间，所以秋天是扫清色斑的黄金时段。

目前，不少医学美容机构几乎都有激光祛斑的项目，它安全简便，比传统的祛斑方法有明显的优势。激光祛斑的效果是否理想取决于3个方面：治疗医师、所使用的设备、患者本身对激光治疗的反应。即使同一个医师使用同一种设备治疗不同的患者，所获得的疗效有时并不一定一样。所以，如果你想要在国庆“黄金周”祛斑，一定要多方比较，找一家好医院，选个信得过的医生。

激光祛斑后，一定要做好术后修护，才能起到事半功倍的效果。首先，激光治疗结束后当天最好不要洗脸，以免影响皮肤恢复；紫外线是长斑的头号“元凶”，祛斑后要做好防晒；祛斑后一周内避免按摩脸部，以免人为使祛斑后的黑痂掉下，影响皮肤恢复，一般一周内会自然脱落。值得注意的是，求美者切忌乱用祛斑产品，市面上很多祛斑产品中都含有大量的汞，长期使用对皮肤危害极大，不但斑没除掉，反而烧伤皮肤。