男人经常去健身这是不错的，但是在健身的时候也有一些不可忽略的事情，尤其是在夏天。

1、夏季补水要适量

夏季气温高，人体会消耗很多水分。在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间逾越半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。

2、30分钟运动量为宜

夏季健身如果没有把握好运动量，很容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季的运动量应适当减少。每天坚持30~45 分钟就可以，30 分钟为最佳，而有意愿减肥的人可以将运动时间延长到40分钟左右。

3、健身多选室内项目

夏季由于受烈日的影响，很多室外运动项目就不太适宜进行。夏季最好的健身项目是游泳，它不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以降暑。除此之外，泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。夏季紫外线比较强，选择室内运动可以维护皮肤不受伤害。

一些适量的有氧运动，如跑步、散步、网球、骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，黄昏健身则有助于睡眠。此外，如果在户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）以防中暑。

微博、微信引领的“微时代”，现在又多了一项“微运动”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，从而达到忙里偷闲健身的目的。

1、饭后“罚站”半小时

在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

2、左顾右盼舒筋骨

整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。

3、小器械凑凑热闹

既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。