女性定期对乳房进行自我检查，可以及时发现乳房的异常情况，从而可以发现一些乳腺疾病，特别是可以早期发现乳腺癌。

95%的乳腺癌在出现症状前都可以通过自我检查而发现，等到出现症状时就诊大多已处于II、III期，到那时就已经失去了根治的希望。因此，提倡广大女性要学会乳腺的自我检查，做到对乳腺疾病早发现、早治疗。

乳房自查的最佳时间：月经干净3~5天或月经开始起的9~11天。

A、因为月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺组织增生肥厚，处于充血状态，并伴有压痛和胀痛，此时检查不易准确，容易误诊或漏诊；

B、月经开始的9~11天或干净后3—5天是乳腺受激素的影响最小，腺体组织最薄、最软的时期，便于触摸，是最佳的检查时机。

乳房自查的方法主要包括观看和触摸两个方面，但必须讲究技巧才能事半功倍：

第一步、观看

要看自己的两个乳房是否对称，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。

第二步、触摸：检查乳房内是否有肿块

A、指法：触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻按乳房；

B、检查范围：外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。

C、易犯错误：检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块；

D、易疏忽的部位：由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时不能忽略；

E、双手配合：小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手按查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手检查；

F、体位配合：深部肿块如按不到时，可采取前弓腰位检查。

如今电子时代，几乎每户家庭都有不少电子产品。大人们都喜欢玩这些高科技产品，何况是好奇心特强的孩子们。可是这些电子产品多多少少会对孩子的视力有所伤害。那么我们应该如何保护宝宝的视力，避免这些伤害呢？

1、保持室内光线适中

我们已经知道了光线的强弱对视力有一定的影响，所以，当宝宝需要看这些屏幕时，家长一定要注意房间内的光线，不能太强或者太弱，给宝宝创造一个良好的环境。在坐车等不适合看东西的环境下一定不要让宝宝看东西。

2、合理安排时间

很多近视眼的学生们都是因为长时间近距离的看东西，眼睛的晶状体等不到放松，引起的近视眼。所以，家长一定要控制好宝宝看电视、电脑或者手机屏幕的时间，当宝宝看了十几分钟后一定要让宝宝休息一下，看点别的，不能当宝宝看的眼睛都发红、干涩了再阻止，如果那样就会伤害视力。宝宝休息时，家长带宝宝到视野开阔的地方，让宝宝的眼睛得到充分的放松。

3、科学补充营养

有些食物对我们的眼睛是有保护作用的，而且充足的营养也能让缓解眼睛的视觉疲劳。维护正常视力最重要的营养元素是维生素A，妈妈一定要多给宝宝补充维生素A。同时，维生素A还有另外一个名字叫“抗干眼病维生素”，这也就说明了，维生素A能够保护眼睛。如果机体内缺乏维生素A的话，眼睛就会出现干涩，不适、泪腺分泌减少等，严重时角膜软化甚至穿孔。尤其是当宝宝身体的各种功能发育不成熟，很容易缺乏维生素A。富含维生素A的食物有：动物的肝脏、蛋奶类、胡萝卜等深绿色的蔬菜和水果。家长平时就需要给孩子多补充。