处于长个子的孩童时期，吃什么至关重要，饮食上稍有不慎就会阻碍到孩子的生长。不利长高的食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

1、各种碳酸饮料

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

正常非怀孕妇女，铁的排泄与摄取量之间保持一个动态平衡，所以不大会出现缺铁性贫血。但在怀孕期间，尤其是怀孕4个月以后，铁的需要量逐渐增加，孕妇常因铁摄取不足或吸收不良易发生缺铁性贫血。贫血严重时，可引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎。

因此，怀孕期间应多多摄取高铁、高蛋白与维生素C的食物，以防缺铁性贫血的发生。

贫血一般表现为：乏力、头晕、耳鸣、心悸、气短，食欲不振、腹胀腹泻。皮肤黏膜苍白，并可有口角炎、舌炎、皮肤毛发干燥、脱发、指甲脆薄等。

若有出现以上症状，应及时去医院进行血化验检查。一旦确诊为缺铁性贫血，就应及时摄取高铁食物，含铁丰富的食物如肝脏、蛋白、菠菜、甘蓝等深色蔬菜。也可在医生指导下服用铁剂，严重贫血者必要时可进行输血。

重度贫血患者应观察心率、呼吸、血压及体重等，警惕贫血性心脏病所致急性心力衰竭。同时注意观察胎儿生长发育及胎心变化，以防宫内生长迟缓、胎儿宫内窘迫、死胎等。