怀孕期间，准妈妈们总喜欢写些日记作为纪念。那怀孕日记该记些什么才有价值？“十月怀胎”是个漫长又艰辛的过程，有时难免会出现这样或那样的异常，怀孕日记则可把整个孕期的变化一一记录，这样可以为医生提供一份有价值的母胎发育信息，有助于确保母胎健康及顺利分娩。

末次月经日期：月经周期正常的女性停经往往是怀孕的最早信号，记好末次月经日期，可推算预产期和测定胎儿生长发育的情况。

妊娠反应出现及消失时间：妊娠反应一般在停经后第6周开始出现，第12周左右消失。除记下开始及消失日期外，还应记录反应程度、是否进行过治疗及治疗所用的药物等。

第一次胎动日期：首次胎动一般发生在妊娠第18-20周。胎动出现后，准妈妈应坚持每日数胎动次数并记录。若有胎动异常应及时去医院检查。

妊娠各期检查情况：把每次妊娠检查的结果都记录下来，把相关的病历和化验单保存好，以便医生及时查询。

孕期患病情况：孕期患病应认真记录疾病名称和起止时间，有否使用药物等情况。

孕期用药情况：很多药物对胎儿有不良影响，即使是怀孕后期，用药不当也会对胎儿造成较大影响。因此，如果生病应到正规医院治疗，并告诉医生已怀孕，是否用药由医生决定，切勿擅自用药，把用药名称、剂量、用药天数记录清楚。

孕期并发症：随着胎儿长大，对母体的负担也逐渐加重，尤其是到了后期，准妈妈常有便秘、腰酸背痛、痔疮、下肢静脉曲张及浮肿等现象，这些多属于正常，经过充分休息可逐渐消退，若症状加重，则及时到医院治疗，治疗情况及时记录。

是否有阴道出血：怀孕早期有阴道出血，可能是先兆流产、宫外孕、葡萄胎，晚期可能是前置胎盘、胎盘早剥。出现以上情况，除记录时间外，还应及时到医院检查。

在人体这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。而一生骨骼是否健康关键看30岁前打的基础！

10岁：骨骼在冲刺。多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。

25岁：骨骼最富有。我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，而长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”。

30岁：骨量维持期。30岁之前的运动、补钙决定了一生骨量的峰值。也就是说，要保持骨的坚固，需要在30岁前就开始打基础，如注意均衡饮食、多做运动、多晒太阳等。

40岁：骨头开始走下坡路。这个年龄段的人骨量开始缓慢进入“流失期”，骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。因此除了要坚持之前的预防策略之外，还应视个体需要适当补充具有活性的维生素D和钙。

50岁：积极治疗预防骨病。继续保持适量运动并适当补钙和维生素D；日常饮食上尽量保证充足的蛋白质和高钙食物的摄入量，还要特别注意防跌倒；对于已经诊断为骨质疏松症的患者，应在医生的指导下及时给予抗骨质疏松治疗。