1、放点生姜片、花椒

寒冷的冬天用热水泡泡脚，对准妈妈的身体很有好处。冬季人体容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果更佳。

2、泡脚水温别超40度

泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的健康不利。

准妈妈泡脚时不要随便按压脚底，尤其别到洗脚房去按摩，因为刺激足部某些穴位，有可能导致流产，泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。此外，准妈妈患有严重的脚气脚癣时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。

3、泡脚二十分钟为最佳

一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。孕妇不宜长时间用热水泡脚，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。

冬季天气寒冷，很多妈妈都担心宝宝睡觉时踢被子而感冒着凉，那有什么方法让宝宝睡得暖和又踏实呢？下面就为你支招：

睡觉穿衣不宜过多

孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。另外，也可让宝宝睡睡袋，这样既方便，又不会着凉，睡袋大小可随着月龄更换。

毛巾裹肚子 睡觉不着凉

睡觉时，较小的孩子最好穿上一个小肚兜，再使用睡袋，这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤，或用毛巾将腹部裹起来，自己睡的孩子尤其需要这样。

选用轻而保暖的棉被

宝宝的体温本来就比大人高，如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子，反而会让宝宝体温过高。所以，宝宝的保暖应当恰到好处，既不能让宝宝着凉，又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。

注意室内温度

宝宝在冬季会睡不安稳，那可能是室内温度太高而导致的，家长要注意调整一下室内温度，一般20度左右比较适合宝宝睡眠。

开窗睡觉有助睡眠

现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊，氧含量很低，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时宜打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，促进宝宝健康的睡眠。