经常听到年轻的爸爸妈妈抱怨，宝宝白天睡不醒，晚上不肯睡，夜里醒来精神十足，不把人闹得筋疲力尽不罢休。

这时候就该反思反思了，怀孕的时候，妈妈是不是也喜欢熬夜呢？

妈妈作息影响宝宝作息，妈妈孕期的生活习惯会潜移默化教给孩子。

妈妈在生孩子前若是只“夜猫子”，那么在相当程度上新生儿就会遗传妈妈的习惯和生物钟。

如果准妈妈晚上看电视、上网，到半夜才睡觉，导致宝宝的生物钟受妈妈的影响，睡觉也不正常。

孕妇熬夜对宝宝有哪些影响？

1、孕妈、胎儿均易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢

如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

3、宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

准妈妈如何提高睡眠质量？

1、早睡早起不熬夜>

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。 这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。

3、从饮食上调理

多吃鱼类豆类可以补脑健脑，有效改善睡眠质量。 晚餐时多吃富含维他命B群的食物，维他命B群不仅可以参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物含有丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。 肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。

来源：宝宝地带、摇篮网

编者/雪娇；图片/网络

怀孕是一家人的大事，胎儿的健康时刻牵挂着家人。除了定期产检以外，日常的胎教也必不可少，听音乐、做互动……准妈妈们忙得不亦乐乎。

常常听人说，孕期多看漂亮的婴儿图片，将来就会生出很漂亮的宝贝。

这是真的吗？

事实上，宝宝的相貌，主要取决于父母双方的基因和遗传，但漂亮的图片可以舒缓孕妇心情，准妈妈愉悦的情绪，能够促进大脑皮层兴奋，使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌都处于相互平稳、相互协调状态，生出来的宝贝会更健康，更漂亮。

所以，孕妇要经常想象美好的事物，如名画、风景、优美音乐、文学作品和影视中美好的镜头，以及与家人外出旅游或与小朋友一起嬉戏的欢乐场景，通过想象使自己常处于一种愉快的心境中；

还要多阅读一些有益的书籍，可以将敏捷的思维和丰富的联想传递给胎儿；

还可以做一些培养情趣的事情，比如说针织、十字绣等一些手工制作从而使胎儿受到艺术的熏陶。

1、想象宝宝面容

孕妈妈可以在入睡前或者坐下休息时来一次小小的想像之旅，想像的对象就是你可爱健康的胎宝宝。

想像宝宝将来会有一头浓密乌黑的头发，会有一双明亮清澈的眼睛，一个挺拔英俊的鼻子，一张总是喜欢微笑的嘴……这些直接的形象勾勒，没准这种想像真能够变成事实。

2、画出宝宝的样子

从受孕开始，夫妻就可以共同讨论，为将出生的孩子作形象设计：取各人相貌中最理想而具有特点的部位，想像成未来小宝宝可爱的形象。

3、贴几张漂亮的宝宝图

能够拥有一个健健康康、漂漂亮亮的宝宝，是所有爸爸妈妈的心愿。为了更好地实现这个心愿，孕妈妈可以在家贴几张自己喜爱的宝宝图，每天多看一看，借助这张宝宝图进行联想，想像自己胎宝宝的样子。

宝宝的容貌取决于父母基因，但孕妈妈与胎宝宝具有心理与生理上的相通，舒畅愉快的情绪影响着宝宝的生理发育，让宝宝更健康，更漂亮哦。

来源：宝宝树、么么亲子网、搜狐母婴

编者/雪娇；图片/网络