【编者导读】在很多人心里，秋天不冷不热，是个很惬意的季节。可俗话说“多事之秋”，其实秋天对于人体健康来说，是个值得警惕的疾病多发季节。尤其是秋燥症，它说病不是病，却又能让绝大多数人都“难逃罗网”、难受不已。

秋季前后，咳嗽分清温燥还是凉燥

秋天一到，“秋燥”也跟着来凑热闹!虽然秋风给我们带来了凉爽，但也能使天气变得干燥，此时，我们娇嫩的肺部容易受到秋燥的侵害，引起秋季咳嗽。根据病因的不同，秋季咳嗽又分为温燥和凉燥两种，在治疗上也有不同的特点。

★温燥

一般发生在初秋，此时天气还比较热。其症状有：咳嗽少痰，不易咳出，咽干鼻燥等。因此，在治疗上主要为疏风清热，润肺止咳。饮食方面可选择梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等。

★凉燥

一般发生在深秋，此时的天气已经比较凉了。其症状往往容易与感冒混淆，如头痛、恶寒、发热，但无汗无痰。因此，在治疗上主要为疏散风寒，润肺止咳。饮食方面可选择柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

同时，大家可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，多吃水分较多的水果和蔬菜，通过饮食对人体进行调治。同时，不妨趁着秋高气爽的天气多做户外锻炼，呼吸吐纳，增强肺功能和抗病能力，不仅能有效抵抗秋燥的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。

秋季促进代谢敲法

肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，易形成季节性便秘。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10-15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

五类人不宜“秋冻”

心血管病患者，深秋的低温和多风是心脏病的诱发因素；胃溃疡病患者，人体受寒冷刺激后，使原有胃溃疡再次发作；脑血管病患者，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成；支气管炎、支气管哮喘患者，寒冷空气会对患者气道产生不良刺激，使这类疾病复发或加重；老寒腿患者，患者腿部常有酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状易加重。

秋天瘦身必学的闲散运动

天气渐凉，减肥的动力越来越不足，懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着胖上去。所以保持身材显得尤为重要，现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。

★摩擦抚摸

摩擦生热能使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。你可以用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

★提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

★拍打法

五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

饮食如何针对秋燥养肺

秋有秋燥，燥最伤肺，因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状。专家提示：可以多吃一点润肺、生津的东西，银耳就是非常好的选择。大自然天气比较燥，所以就有很多润燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，还有蜂蜜、香蕉，也都是润肺养津的。要很好的润肺，就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。

【编者导读】春困，秋乏，夏打盹，秋季早晚温差极大，不少人都开始感觉“秋乏”，中午不“眯”一会，下午便没精神。“秋乏”是何原因引起？该如何抵抗呢？

揭秘秋乏

春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？

秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。因此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是秋乏。

其实这是人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。在这段时间我们要养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

清淡饮食，补合理营养全力抗秋乏

秋乏来临季，怎么在饮食上让自己保持充沛精力，完胜秋乏呢？营养是必须的，还需清淡配合。

首先，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

其次，不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

调整作息，秋季不再乏

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入备战状态，防止上班犯困。

适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人一定要午休。因为老年人的气血、阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜遇有睡意则就枕。

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应秋乏。