科学试验证明，当人乐观愉快时，人体通过生化过程使血液中增加有利于健康的化学物质，如激素、酶和乙酰胆碱等，起着调节血液流量与兴奋神经细胞的作用，使人体处于良好的机能状态。而当人的情绪有所波动、产生消极悲伤情感超过正常的生理限度时，就会造成生理机能失调，导致疾病的发生。

心理学专家根据大量的病历分析证明，消极恶劣的情绪会引起心理矛盾，造成心理及体力的过度消耗，加快衰老，导致免疫能力下降。

另外，精神上长期处于忧郁状态会导致胃肠系统的疾病，因为情绪抑郁会使胃肠蠕动和消化液的分泌受到抑制，进而引起食欲的减退，甚至导致胃肠功能紊乱和器质性的损伤。具体地说，1小时生气造成的体力与精神的消耗，相当于3天中一共加班6小时以上的消耗，盛怒甚至还能使人暴亡。

浮躁的人常为一点点小事而生气，其实生气是一个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑使自己越来越快地衰老，严重地损害了自己的健康，生气也导致了许多悲剧的发生。

人生虽然短暂却是美好的，我们实在不该成为扼杀自己人生的刽子手。所以，面对各种不如意，不应用生气的方式来惩罚自己，用自己的青春做代价，实在是太不划算了。

 自古逢秋悲寂寥，秋天，一些人会徒生凄凉、苦闷之感，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋悲。

秋悲是一种季节性心理疾病。人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少；反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。

而这种激素有调节人体内其他激素含量的本领，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。可见，秋季阳光照射减少是造成秋悲的一大原因。

另外，秋季气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，加之花木凋零，草枯叶落，人们处于这种萧条的环境中，自然会产生凄凉、苦闷的感受。

既然秋悲是自然气候影响人体所致，那么，主动应对才是明智之举。

1.加强日光照射：秋季日照时间缩短是造成人们心理变化的一大因素，因此加强日照和光照是快乐起来的第一要领。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。

2.增加生活乐趣：多参加户外活动，爬山、郊游都是很好的选择；也可结交更多的朋友，闲暇时候可以谈心聊天；培养兴趣爱好，如养花、看书、听音乐等。这些都是调整心态的有效方式。

3.多吃快乐食物：当天气变冷时，若人体的维生素B和维生素C缺乏，既影响抗寒力，又影响大脑功能和情绪。因此，入秋后要多摄入一些快乐食品，可改善情绪，如香蕉、绿茶、咖啡、巧克力等。