日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!

1、转头屈脚踝，睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可减轻头痛。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

2、伸懒腰，睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳。

3、侧卧侧屈，仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，这些矿物质会残留在洗米水中，而其中维生素B的含量特别丰富。所以每天用淘米水来洗脸，皮肤可变白变细腻，尤其适合油性肌肤的朋友使用，用其洗脸后不再有过多的油亮。只要每天早晚各洗1次，就能达到控油美肤作用哦。

不过，洗米水最好冷藏存放，最多只能在冰箱冷藏1天，不能超过2天，不然会发酵变质。