一，忌负重过大；

二，忌肝气不舒。七情郁结会使本来就有病的颈血管收缩，从而加重脑部供血不良，所以舒肝是颈椎增生的保健要义，也就是说要精神愉快；

三，宜保暖防寒。受寒邪会致血管紧缩、影响脑部供血而加重眩晕，所以颈椎病的人要穿高领，冬天要围厚围巾。

四，忌伏案过久。伏案工作过久，会导致颈部血管受阻而加重颈椎病；

五，早晚要做颈部保健操：学龟伸缩头颈，旋转头颈，左右摆头，各15下。

进入秋季后期，气温逐渐下降，越来越冷，寒意显现。但是，从养生的角度讲，添衣忌过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。民间流传的秋冻之说，就是这个道理。