据英国《每日邮报》报道，一项新的研究发现，午睡前先喝一杯咖啡，能让午觉醒来后精神更好。这是由于短时间的睡眠能帮助大脑清除产生睡意的腺苷，与此同时，咖啡因要20分钟才在人体中发挥功效，而这时午睡刚好醒来。

研究人员将这种模式称为“咖啡小憩”，他们声称，在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因对大脑的影响，提高记忆。喝完一杯咖啡后，咖啡因被小肠吸收，然后进入人体血液中，被输送到大脑，抑制脑细胞膜上的化学物质“腺苷”受体。腺苷能产生自然疲劳感，当其和受体结合后，可通过减缓神经细胞的活动而产生睡意。“但当咖啡因锁住受体时，腺苷反而会加速神经细胞的活动。从喝咖啡到感觉不困，这个过程大概需要20分钟。”约瑟夫·斯特隆伯格解释道。

咖啡小憩背后的原理是，自然睡眠能清除大脑中导致睡意的腺苷。这也意味着，不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，喝咖啡后小憩20分钟，能减少体内的腺苷水平，而醒来时咖啡因也正好开始发挥提神功效，从而让人感到神清气爽。

科学家们在英国和日本也已分别进行一系列试验，证明了咖啡小憩的功效。例如，英国拉夫堡大学的研究人员发现，当因入睡困难而疲倦的受试者体验一下15分钟的咖啡小憩后，他们在随后的模拟驾驶中更少发生错误。

另一项独立研究发现，咖啡小憩可帮助没有获得充足睡眠的人行走很长一段时间。长期没有睡眠、年龄在24岁的年轻人参与了此次试验。他们需要在睡眠不足的状态下行走24个小时，中途仅小憩片刻。研究人员将他们分为两组，一组采用咖啡小憩，一组在小憩前服用安慰剂。结果发现，喝咖啡的小组表现得更好。

据英国《每日邮报》报道，美国密歇根大学一项新的研究发现，良好的邻里关系能有效降低心脏病发作的风险。

现有证据已经表明，居住地周围快餐店的密度、暴力事件、噪音、污染、吸毒以及年久失修的建筑等，都会对个人的心血管健康产生负面作用。然而，很少有研究关注积极的邻里关系对个人健康的潜在影响。

自2006年开始，研究人员跟踪调查了5276名美国成年人，这些人没有任何心脏问题。受试者的平均年龄是70岁，其中约2/3是女性和已婚人士。在4年的监测期间，有148名受试者患上了心脏病。

研究开始时，受试者被要求用7个绩点（7分）对部分邻居进行打分，分数越高表明邻里的社会凝聚力越强。受试者描述了他们对邻里的信任度，包括：是否觉得在自己困难时会有邻居予以帮助、是否相信社区的绝多大数人，以及是否觉得他们都可信。一些潜在的影响因素，如年龄、种族、性别、收入、婚姻状况、受教育程度、观点和态度、社会融入度、精神健康状况、生活方式、体重，以及潜在的健康问题，如糖尿病和高血压等，也被考虑在内。

分析数据显示，觉得自己与邻里凝聚力越强的人患心脏病的风险越低。其中，每提高一个标准偏差使心脏病发作的风险降低了22%。即使在调整相关社会人口学、行为、生物和心理社会因素、社会支持的个体差异等因素后，这种降低心脏病风险的关联性仍然存在。

研究人员表示，该研究结果加上以往的其他研究，可以证明良好的邻里关系能降低中风和心脏病风险。但他们承认，一些潜在的重要风险因素，如心脏病和中风的家族史、遗传因素等，并未被考虑在此次研究中。

不过，密歇根大学心理系的埃里克·金认为，一个强大的社会支持网络与个人健康密切相关，支持系统主要包括亲人和朋友，而友好的邻里关系是人脉体系的延伸。“感知的邻里社会凝聚力是社会支持的一个类型，并且对个人非常有用。”

研究人员最后指出，紧密的社区关系可能有助于加强和“激励”某些类型的团体行为，并排除一些反社会的行为。