炎炎夏日，吃上几块沙甜脆口的西瓜能除烦止渴、解毒利尿，暑意顿消。

石家庄市第三医院主管营养师翟槿说，西瓜是夏季里最好的水果，但是有些人应少吃，否则就会给自己的健康带来麻烦。

1、肠胃不好、消化不良者及胃炎患者：以上人群多吃西瓜会出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。

值得提醒的是，健康人也不宜一次食入西瓜过多，因为西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

2、糖尿病患者：西瓜含有约5%的糖分，糖尿尿病患者吃西瓜过量，会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。

3、肾功能不全者：因为短时间内大量吃西瓜，会使体内水分增多，超过人体的生理容量，

而肾功能不全者其肾脏对水的调节能力降低，不能及时调节及排出体外，致使血容量急剧增多，容易导致急性心力衰竭而死。

4、夜尿多者：也不宜多吃西瓜。

 大脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。

1.减少脂肪摄入：脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。

2.维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。工作繁忙，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

3.矿物质供给不可少：女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。

4.注意补充氨基酸：白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。