说到清肠排毒，其实通过日常生活食物清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。把体内多余的毒素排出去，可达到养颜纤体的效果。下面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法。

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果；蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

3、每天摄取一定量的维生素排毒

VC、VE都有排毒的效果。VC每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育；VE每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

4、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的VA、VC和钾。VA能令眼睛更健康，VC有美白作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压，其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。

5、要多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效，从营养学角度分析，植物的精华在于花果。

牛奶的营养价值众所周知，可又有多少人真正了解牛奶呢?其实，身边常见的牛奶可分三类：超高温消毒奶、巴氏消毒奶以及生鲜牛奶。对于这三种牛奶，有着不一样的特点。

★超高温消毒奶，又称常温奶，是指在130℃～140℃下，进行4～15秒的瞬间灭菌处理、完全破坏其中可生长的微生物和芽孢，并在无菌状态下灌装。

优点：几乎不含细菌。由于添加了化学合成的鲜奶香精或奶油等高脂肪类物质，一般味道比较浓厚。

缺点：这种奶所采用的消毒方法不仅能破坏鲜奶中全部生物活性物质和大部分维生素，还会使容易被人吸收的钙离子与牛奶的酪蛋白结合，形成不易被人吸收的物质。

适宜人群：身体健康的中青年人。正在长身体的儿童和老年人因需要补充足量的钙，尽量不饮此类奶。

★巴氏消毒奶，巴氏杀菌奶通常是指将奶加热到75℃～80℃，进行10～15秒的杀菌，瞬间杀死致病微生物，属非无菌灌装，但其细菌含量不会对健康造成威胁。

优点：口感、风味上较接近原奶的水平，营养价值与鲜牛奶差异不大，B族维生素的损失仅为10%左右。

缺点：牛奶中的一些生理活性物质可能会失活。

适宜人群：所有对牛奶不过敏的人，当然有条件的婴幼儿还是饮配方奶最好。
★生鲜牛奶，是指新挤出的未经杀菌的纯牛奶，其中含有溶菌酶等抗菌活性物质。
优点：这种牛奶无需加热，不仅营养丰富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分。

缺点：相对上面两种奶，生鲜奶的价格最为昂贵且保存时间短。
适宜人群：所有对牛奶不过敏的人，特别对儿童的生长很有好处。