20年一遇的中秋佳节连着国庆，今天打响了长假第一炮，工作应酬、家庭聚餐等有所增多，消化专家提醒市民，“白露”节气刚过，初秋本身就是胃病等各种消化系统疾病的高发期，市民在外聚餐时，切勿暴饮暴食，在吃月饼时，也要讲究饮食清淡，注意营养搭配。

现在的大部分月饼都油多、糖多、热量高。吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。在一日三餐中，如果早餐吃了月饼，在午餐和晚餐时，就要做到“少油、少糖”。由于月饼油多、糖多，在早上吃月饼可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时还可搭配—些富含蛋白质、维生素的食物，比如：牛奶、豆浆、水果等。

此外由于月饼热量很大，如果当零食吃，则要控制量，一次以吃四分之一块为宜。在搭配饮料时，尽量不要搭配甜饮料，因为月饼已经很甜，而且还可能增加糖摄入过量的问题，所以在吃月饼时，宜搭配无味的饮料，比如：新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶等。

在吃月饼时要饮茶，既有助于消化、解油腻，还能增添品尝月饼时的乐趣和气氛。一般在吃甜月饼时，以配花茶为好，有香甜兼收之妙；在吃咸月饼时，以配绿茶为佳，有清香爽口之感。

一些特殊人群在吃月饼时需要格外注意。对于糖尿病患者，也要慎食无糖月饼。虽然无糖月饼使用的是甜味剂，但食用过多，月饼中的淀粉也会增加一定的糖量和热量。此外，高血脂、高胆固醇的人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，因为这类月饼脂肪含量过高，相反可以选择五仁月饼，但要控制食用量。

秋风飒爽里，你的胃口是否也不自觉的变好了呢，可是，吃太多必然会养秋膘，各种纠结有木有？那么怎样才能抵抗秋膘呢？其实小小红薯就可帮你忙。

别看红薯貌不惊人的样子，其实它对甩掉脂肪有着良好的功效，并且还能滋补养颜，可谓一举两得。

红薯之所以可以瘦身，这与红薯中丰富的纤维素有着密不可分的关系。事实上，红薯中的淀粉成分也非常丰富，但是红薯中的纤维素却可以让消化功能加快，从而可以快速地将淀粉消耗掉。

另外，红薯中的果胶成分也同样十分丰富，而红薯里面的这些果胶恰巧可以阻止将体内的糖分转化为脂肪，这样就有效减少脂肪的生成和囤积在身体的机会。

在红薯大量成熟的季节里，不妨多多用红薯来当做自己的主食，只要坚持，很快就可以打造纤瘦苗条的身材。