冬季的天气不仅寒冷，而且十分干燥，让人经常出现嘴唇干裂、头发干枯的问题，那么该怎么避免这些烦恼呢？大家不妨试试下面几种中医防燥饮食处方：

1、嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁

黄瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。

做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

2、头发干枯——蜜枣核桃羹

核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。

做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分，与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮，待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。

3、皮肤干痒——红薯炒乳瓜

红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

做法：红薯300克、乳瓜（幼嫩黄瓜）100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块，油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

4、咽喉干肿——蜜梨膏

蜂蜜甘平，能润肠通便、补肺润喉，又能解毒；梨甘微酸凉，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

另外，冬季人的身体容易缺水，多吃一些水果蔬菜是非常有必要的，搭配上述中医饮食食用，效果更佳。

中医认为，寒是冬季的主气，而小寒又是一年中最冷的时候。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。” 冬季如果肾的机能强健，就可以调节机体来适应气候变化，所以小寒养生很重要的一点就是“养精蓄锐”，保护好肾。

要“养精蓄锐”，进补是少不了的。但进补并不是吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，根据个人体质来进行补充。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

1、补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体征，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

2、补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

3、补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

4、补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质，宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼，如晨跑、跳绳、踢毽等的重要性。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人更应注意防寒、养肾。