入冬以来，很多市民喜欢睡前泡脚。专家提醒：冬日泡脚有讲究，否则保健不成反易伤自己。

61岁的周成文家以前在一家机械厂当工人，身体一直不错，退休后注重保养身体，除轻微高血压、失眠外，身体没什么大毛病。

一个多月前，刚参加工作的儿子趁着老父生日，给他买了一个养生按摩足浴器。他每天至少用它做半小时的按摩足浴。最近气温下降，他足浴做得更勤了，不仅把水温调高，时间延长到每天两小时。

上周五他吃完晚饭后，用足浴器泡脚看电视。老伴收拾妥当进屋一看，发现他歪倒在沙发上昏迷不醒。家人吓坏了，赶忙喊120救护车送他就医。

这和脚部血液流动加快有很大关系。脚对人体的重要性如同心脏，对血液循环起着至关重要的作用。由于双脚离心脏位置最远，加上重力作用，血液从心脏流向双脚较容易，但脚部血液回流心脏相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够压力就很难顺畅流回心脏。

泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长就会增加心脏负担。同时，由于更多血液涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者会发生昏厥。

那么到底如何泡脚才能强身健体？

首先泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚不是烫脚，温度太高对身体反而不好。

其次最佳泡脚时长为30分钟左右。很多人喜欢持续泡一两个小时，这是错误的，泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可，老年人泡脚时间要再短一些。

最后最佳泡脚时间是晚上9点。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，选择晚上9点，是因为此时是肾经气血比较衰弱，身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

中药阿胶是传统补血要药，具有补血止血，滋阴润肺的功能。很多人认为阿胶具有“有病治病，无病强身”的作用，其实，滥用阿胶也会出现副作用，如引起消化不良、火气亢盛的症状。

有些人在服用阿胶之后，会出现鼻腔、口唇等部位生热疮，或眼睛干涩、发红、眼眵增多，甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状，这就是火气亢盛的表现。

产生上述症状的原因是服用了新鲜的阿胶所致。由于制作工艺的局限性，新制成的阿胶总带有一些火毒，因而进服新鲜阿胶会使人产生火气亢盛及各种中毒症状。从中医理论来看，刚制成的阿胶即新阿胶不宜服用，须将其置于阴干处放置三年以上，直至火毒自行消尽后，方可服用。

此外，阿胶性滋腻，容易引起消化不良的症状。脾胃为后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的药物人体也无法消受。因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足者，最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化吸收，效果自然倍增。

另外，服用阿胶也有禁忌，在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时，应停服阿胶，待病愈或经停后再继续服用，高血压患者、孕妇、儿童也应慎用阿胶。