冬天天气寒冷，你是否也每天和“被窝兽”垂死挣扎？俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这是对冬天嗜睡最贴切的描述。中医建议，冬天嗜睡的人应该多参加体育锻炼，同时进行适当进补来补充精力，增强体力，摆脱嗜睡困扰。

一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪的天气。

二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖。特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

现在正是吃橘子的时候，民间一直有种说法：橘子吃多了会上火，而果肉外面那一丝丝白色的筋却可以祛火，两者一起吃，就不会上火。这是真的吗？

杭州市中医院心内科彭哲博士说，橘瓤上的筋膜称为橘络，并没有祛火的作用，不过确实是个好东西，对心血管疾病大有好处。

中医认为橘络甘苦平，不寒也不热，不能起到祛火的作用。橘络入肝、肺经，主要起到理气活血的作用，能行气通络、化痰止咳。中医上胸闷、胸痛、女性乳房胀痛，都可用橘络。

彭哲说，橘络含有维生素P，也叫芦丁。芦丁对防治高血压脑溢血、糖尿病患者眼底视网膜出血、缓解心血管疾病等方面起到辅助治疗作用。

此外，高血压患者，一般多合并有动脉粥样硬化。毛细血管的脆性增加，容易导致毛细血管出血。橘络中的芦丁，有降低毛细血管通透性和脆性的作用，能保持及恢复毛细血管的正常弹性，防治高血压脑溢血。

纤维蛋白是引起血栓的重要物质。橘络还能促进纤维蛋白溶解，具有抗血栓作用。

除此，橘络还含有超氧化物歧化酶（一种体内重要的抗氧化酶）、抗坏血酸栓等物质，有抗脂质过氧化作用，可以减轻动脉粥样硬化，防止心血管疾病发生。

彭哲说，橘络虽好，但不能因为橘络对心血管疾病好就拼命吃橘子。橘子吃多了确实会上火，尤其是糖尿病患者，吃多了会引起血糖波动，反而对糖尿病控制不利。