关于寒露，有句俗语说：“寒露脚不露。”这是告诫人们秋冬转换之际，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚。寒露时节必须注意保养体内之阳气，注重“养收”这一原则。寒露养生有以下五个要诀：

一、调理饮食：

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

二、早起早睡：

近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

三、预防疾病：

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

四、慎食瓜果：

入秋后大量食瓜果，会使湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

五、适时进补：

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

编辑/包蕾   图/夏良华

中药，除了常用的汤剂外，还有一种成型的剂型，大家在日常生活之中应该有所接触。比如抗病毒口服液、六味地黄丸、牛黄解毒片这些常用的中药，我们将其称为中成药。

与传统的中药汤剂相比，中成药因为它的服用更方便，易于携带等优点而受到广大患者的青睐。但是药三分毒，不科学的使用中药同样会产生各种各样的问题。今天我们就来介绍三种常用的中成药，以防大家用错。

1、感冒药

许多人家中常备有板蓝根冲剂、感冒清热颗粒等治疗感冒的中成药，只要出现感冒症状，在未分清风寒风热的情况下就服用，容易出错。因为板蓝根冲剂主要用于风热感冒，表现为发热重、出汗不多、头痛、咽喉肿痛、咳黄痰等；感冒清热颗粒主要用于风寒感冒，表现为发热轻、怕冷、流清鼻涕等。如果选错，不仅不能缓解症状，还可能加重病情。

2、六味地黄丸

该药主要用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精等症。有人将其作为“保健品”，在未经中医辨证分清虚实的情况下长期服用，容易出现问题。另外要注意，该药不宜在感冒发烧时服用，以免影响康复。胖人和怕冷的肾阳虚者也不宜服用，否则可能加重病情。脾胃不好者长期吃六味地黄丸还可能影响消化功能。

3、清火药

很多人认为上火是小毛病，自己买点牛黄解毒片等清火药吃就行。其实，这类药只适合用于因实火热毒所致的咽喉肿痛、头晕目赤和牙龈肿痛、口舌生疮、口腔溃疡等情况，阴虚火旺所致的口腔溃疡、咽喉肿痛不宜用。此外，这类药含有雄黄，长期、大量服时可能造成体内砷蓄积，伤害神经系统和消化系统。

编辑/包蕾    图/夏良华