一天到晚在办公室久坐，时间长了，除了肥胖不请自来，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘、痔疮等疾病，这对久坐的上班一族来说，该如何破解？

网上有一达人贡献了“一招”，说是没事的时候多敲敲大腿两侧，不仅可预防多种疾病，而方法也很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧，从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖。

那这招所谓的“秘诀”到底靠谱不靠谱，来听听专业的骨科医生怎么说的吧。

“对于办公室一族来说，久坐不动的危害可不小”，杭州市一医院骨科副主任医师周少波如是说道，久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。除此之外，久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

事实上，久坐除了会伤骨之外，还会伤胃，“久坐的人，一般都缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，时间长了，就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。”若是女性，还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

“没事的时候，敲敲大腿两侧，能够加强血液循环，对全身来说都是有好处的。”周少波表示，从中医的角度来说，大腿外侧分布着多种神经线，敲敲大腿可以疏通经络。

周少波建议，除了敲敲大腿之外，每隔一个小时，可以离开座位走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。“越频繁地从椅子上站起来，对身体越有益。”

如果把心脏病患者比作一把子弹上了膛的枪，一旦他使了猛劲，就相当于扣动了扳机，“子弹”打出去，斑块破裂，就会造成心肌梗死。

这是因为，人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。

而在生活中，有很多被人们忽视的危险动作。比如说，推、背或提重物，有的患者去超市买了大包小包的东西，非要自己搬回家，两个胳膊猛一使劲，就容易出事儿了；有人打扫屋子时，憋着劲儿要挪动一下大衣柜，也容易诱发疾病；还有些动作用劲儿不大，但属于突然之举，比如老人躺着或坐着，听到电话、门铃声就一跃而起，这样会使心脏承受的压力顿时升高，猝然倒地；便秘是老年人的常见病，而解大便时一使劲，也容易导致动脉硬化的血管破裂，出现脑出血等问题。

所以，心脏病人应注意以下几点：起夜时做到两个“一”，即平卧一分钟，坐一分钟，然后再下床；选择散步、太极拳等温和的有氧运动，切忌乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动；做家务时，用力不能过猛，动作尽量和缓，避免需要突然发力的活动。如果必须进行，要提前热身，以提高身体灵活性，让血液流动顺畅起来；适当摄入芹菜、谷物等高纤维素食物，保持大便通畅。