黑发泛起了霜花，脸颊上印满了牵挂，腰身不再那么挺拔，眼睛渐渐失去了光华……这就是一生为儿女操劳的妈妈。我们一生中最重要的女人在柴米油盐半辈子后迎来了更年期——人生旅途中重要的过渡，潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠甚至抑郁……我们能做什么呢？保健品不一定见效，不如带份“保健存折”回家，让妈妈为健康攒本钱吧！

1、合理调整营养，做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，建议吃含钙量高的牛奶或补充钙剂。另外，还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。

2、多进行户外活动，呼吸新鲜空气。多做脚着地的活动如散步、慢跑等，预防骨质疏松。

3、最好保证6～8小时充足睡眠。每晚10点可入睡。研究表明，晚上10点到凌晨2点，新陈代谢比较活跃，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

4、保持心理平衡。每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观正视，并调整好人际关系。

5、保持外生殖器的清洁，预防泌尿道感染和阴道炎的发生。若出现生殖系统方面的不适，及时就医。

6、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血。若出现，应及时就医，排除器质性病变。

7、注意避孕。停经12个月以上是绝经的明确标准，才可以不避孕。若没有明确绝经，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其它疾病如葡萄胎。

8、多做收缩提肛肌的锻炼，预防子宫脱垂、尿失禁等。可以每天做3次，每次15分钟。

9、吃点中药。若出现肾阴虚，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃知柏地黄丸；如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃右归丸。平时可以枸杞泡茶，煲汤放黄芪、人参等，多吃山药。

10、更年期症状如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，经常出现尿路感染、骨质疏松的表现，可在医生监护和随访下进行激素替代疗法。

围着老公转、围着孩子转、围着灶台转的女性往往会忘了身体是革命的本钱，最关键的还是要围着自己转。有时看起来正常的身体变化也可能是癌症的迹象。多关注自己的身体，就可以及早发觉异样；多了解变化的指向，就能尽早采取措施。

1、乳房变化：大多数乳房肿块并非癌症，但还是要提高警惕，特别是出现皮肤凹陷或皱褶、乳头回缩或溢液、胸部皮肤发红等。

2、腹胀：女性易腹胀，1~2周后若没好转，出现体重下降或出血，那就要当心。持续性腹胀有时意味着卵巢癌。

3、非经期出血：未绝经者出血但不在平时的月经周期，必须排除子宫内膜癌；绝经后出血肯定有问题。

4、体重骤减：女性都希望多余的脂肪会神奇地融化。可饮食或运动习惯若无改变，出现体重骤减，多为压力过大或甲状腺有问题，但也可能是胰腺癌、胃癌、肺癌的征兆。

5、疲劳：极度疲劳，无法缓解，常指示白血病、直肠癌或胃癌初期。

6、皮肤变化：痣或斑的大小、形状或颜色变化是皮肤癌的常见迹象。

7、血尿或便血：血尿通常是膀胱癌或肾脏肿瘤的最初表现；便血多为痔疮，但也是直肠癌的症状之一。

8、淋巴结变化：常见于感染。淋巴结肿大或为白血病、淋巴瘤、乳癌或脑癌等。尤其是腋窝或颈部出现淋巴结肿大，不可掉以轻心。

9、吞咽困难：若经常发生，还伴随呕吐或体重下降，考虑喉癌、食道癌或胃癌。

10、胃灼热：吃太多、酒精过量、压力太大等都可以引起。建议改变饮食一两周，若无缓解或更糟，可能是胃癌或食道癌。

11、口腔变化：抽烟者留心口腔内或嘴唇上白色或鲜红色的斑点，或为口腔癌的信号。

12、发烧：持续但原因不明，可能意味着白血病或其它血液病。

13、咳嗽：大多在一个月内内自行消失。若咳嗽不止，有吸烟史或呼吸急促、咳嗽带血的要引起重视。咳嗽是肺癌最常见的症状。

14、莫名疼痛：可能是癌症的征兆。警惕不明原因的疼痛，尤其持续一周以上。

15、腹痛伴有抑郁：可能是胰腺癌。