宝宝刚出生，却因为妈妈没奶水只能喝奶粉。这难免令人苦恼，毕竟母乳喂养是最健康、最自然的喂养方式，也是妈妈给宝宝的第一份礼物。趁全国母乳喂养宣传日，我们来聊聊奶水多少是不是天生的？

事实上，奶水问题虽然由个人的体质决定，但是后天的准备和努力完全能改变奶水的数量和质量。那么未来要担当哺乳重任的女性又该如何未雨绸缪呢？

1、提早护理乳房。尽量不要穿过紧的胸罩和内衣，最好选择可以随意松紧的孕妇胸罩，可随胸围的变化作相应调整，以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷。

2、不要趴着睡，以免影响促使乳腺发育的激素运送及血液循环，最好侧卧或仰卧。

3、纠正内陷乳头。孕晚期，孕妇可用手指压紧乳晕两侧，再将乳头轻轻向外提，也可在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。但要掌握好度，以免引起早产，也避免乳头过大。乳头凹陷较深的孕妇，建议在医生指导下，使用工具进行矫治。

4、按摩乳房能促使分娩后乳汁的产生，并使乳腺管通畅。两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木梳轻轻梳理。

5、担忧、恐惧可能会影响产后乳汁的分泌。保持轻松、愉快的心情，正确认识分娩，承担起哺乳这个神圣的使命。

6、增加乳头韧性。宝宝常常会把妈妈的乳头给吸破皮，从而影响乳汁分泌。因此孕晚期清洁乳房后，可用羊脂油按摩乳头，让乳头及根部皮肤的韧性有所增加。

7、保证充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，特别是豆制品，为产后泌乳做准备。此外多吃水果蔬菜。

小姐妹最近经常头晕，还老犯困，没感冒也没颈椎病，去医院一查原来是怀孕了。医生说这是早孕反应的表现。这种头晕可以通过休息、听音乐等方式缓解，最长也就怀孕头三个月。

但是医生补充：孕妇容易头晕，但不能抱侥幸心理，要及时检查，进行疾病排除。以下是比较常见的引发孕期头晕的原因，防护措施除了从生活习惯上加以调整，还需要加强锻炼来提高免疫力。

1、低血糖会引起头晕，还可能影响胎儿发育或致畸形。因此孕妇要注意均衡饮食以供胎儿发育所需。另外少吃多餐，除了三餐，每餐中间可加上些小食品，如奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等，让血糖保持平稳。平时身边也可备一些饼干，多喝水，但要避免喝茶、咖啡、可乐和酒类。

2、贫血是引起孕妇头晕的常见原因。除了要多吃富含铁（造血的原料）的食物外，还可以补充铁剂；要补充叶酸（造就血细胞壁的原料）、维生素（促进铁质的吸收）。此外平时多补充蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，多吃些五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪、坚果类食品等。定时到医院进行围产保健，及时发现及时纠正。

3、孕妇对缺氧比较敏感，妊娠期耗氧量比正常人增加10%～20%。建议不要到人多、空气不流通的场所，如KTV包间、电影院、地铁、大型超市等。多到公园、野外等空气流通、氧气充足、山清水秀的地方，心情舒畅利于胎儿成长。尽量不要使自己过热，多穿宽松、舒适的衣服。不要在过热的水里洗澡，以防头昏和眩晕。

4、体位不妥，容易引起眩晕。孕晚期要避免仰卧，多侧卧最好是左侧卧，可能的话用枕头垫着腿，并且不管躺了多久，坐起来时都别着急。坐着的时候尽量不要跷二郎腿。

5、脾气暴躁。这很容易导致血压忽然升高而出现眩晕。孕妇要保持良好的心态。