春困秋乏夏打盹，很多人都习惯在工作学习之余，枕着胳膊趴着午睡会儿，然而这样的习惯却给健康埋下了个隐形炸弹。

正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，常年趴着睡还易导致颈部骨质增生。

午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

那办公室没有床或沙发怎么办？买个U形枕靠着椅子睡，让颈部处于完全松弛的状态；如果连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。通过抬高头部，可减轻颈椎的负重，抱枕的高度以10厘米左右为宜。

前几天，浙江大学医学院附属妇产科医院乳腺外科来了一位30岁不到的女人，刚从美国留学回来，因为乳房胀痛得厉害，到医院来看看。女人是因为乳腺增生导致的胀痛。

听说是从国外回来的，医生问她平时咖啡喝不喝？她说每天喝很多咖啡，就像喝白开水一样。如果口渴了，想起来的是喝咖啡，而不是白开水。

医生让她把咖啡的量减少到每天一到两杯。坚持了一段时间后，她感觉乳房胀痛感减少了。

乳腺增生是由于内分泌失调引起的非炎症非肿瘤性疾病，是女性最常见的乳腺良性疾病。常见症状是乳房胀痛，少数患者还伴有少量的乳头溢液。

乳腺外科副主任医师陈益定说，咖啡和浓茶都含有大量的咖啡因，咖啡因不至于使乳腺增生变成乳腺癌，但会大大增加乳腺增生的疼痛感，所以患有乳腺增生的女性，最好少喝咖啡和浓茶，一天最多喝一两杯。