中央气象台12月5日06时继续发布霾黄色预警：预计，今天白天到夜间，安徽东部和北部、江苏、上海、浙江北部等地空气污染气象条件达4～5级，局地可达6级，不利于空气中污染物扩散，上述大部地区有中度霾，其中，江苏等地的部分地区有重度霾。

南京市大气污染预警与应急指挥中心消息4日傍晚将空气污染预警由橙色升级为红色，按预案立即启动红色响应。这是该市今年首次启动空气污染红色预警。

监测显示，南京市PM2.5分指数达300已持续12小时以上，预测未来24小时内仍将持续重度污染。南京市教育局透露，空气污染红色预警发布后，该局已紧急通知全市中小学幼儿园全面启动污染天气应急处置红色响应，实行停课，并要求各中小学幼儿园及时将停课通知告诉到每位学生家长。停课期间，教师正常到校，家中无人照顾的学生可以送到学校。对因未及时接到停课通知而到校的学生，学校会按照要求做好看护工作，并将开放图书馆、体育馆、科技室等室内活动场所供到校学生活动，但不得授课。加强对住校学生的看护，采取一切必要的防护措施。对停课给学生们造成的课程延误，学校将会在后面的教学中予以安排。

3 日以来，受华东、华北大部分地区大范围雾霾影响，青岛遭遇今冬以来最严重的雾霾袭击。青岛市4日14时发布，最近24小时该市空气质量指数332，达6 级，属于严重污染。青岛市为此采取了停驶部分车辆等四项应对措施。青岛市环保局、气象局预测，未来3天都将持续重度雾霾天气，并于3日16时发布了级大气污染橙色预警，启动级应急响应。预警解除前中小学、幼儿园等将停止户外活动。

中央气象台预计，4日夜间到5日上午，我国东部和南方大部地区仍有轻雾，其中四川盆地、贵州东部、云南中部、安徽东北部、江苏大部、福建西北部以及新疆沿天山北部等地的部分地区有大雾，局部地区有能见度不足500米的浓雾；天津南部、山东南部、江苏、安徽东部和北部、上海大部、浙江北部、四川盆地南部等地空气污染气象条件达4至5级，局地可达6级，不利于空气中污染物扩散。上述大部地区有中度霾，其中江苏等地的部分地区有重度霾，江苏首次针对空气污染发出二级预警。

网上有人这样说雾霾天：“世界上最遥远的距离是我站在街头，拉着你的手却看不到你的脸。”这是玩笑，更透着无奈，但更无奈的是随着连日的晴好天气，南方多地再次出现空气污染，晴久必霾的魔咒再次上演。

PM2.5的危害之所以严重，是因为它体积小能够进入人体支气管和肺部深处，甚至直接进入血液循环系统，造成呼吸系统和心血管系统的疾病，并且损害人体的免疫系统、生育系统、神经系统等多个系统。如1952年的伦敦烟雾事件曾造成上万人死亡，秋冬季节频频的雾霾天气无疑是一种惊醒。

虽然PM2.5一再被讨论，其重要性也一再被强调，但是PM2.5的治理绝不是一朝一夕可以解决的，就现阶段而言，防御灰霾天气，只有靠自己，那么我们可以做些哪些预防工作呢？

1、门窗开关有窍门。

有不少人觉得室外空气质量差，就把门窗关得严严的，其实这也不好，因为家里产生的厨房油烟等如果不通风换气，同样会危害健康。建议大家最好在中午前后，空气质量相对较好时开窗通气。

2、外出戴口罩，回家及时清洗。

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。此外，在十面“霾”伏的天气里，空气中的悬浮颗粒难免会附着在皮肤上，所以回家后应立即清洗。

3、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

5、少出门或减少晨练

雾霾天气是多种基础疾病的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。