中秋节假期不长，但是三天的胡吃海喝，以及运动计划的暂停，足以使体内毒素增多，体重上升，小编就狠狠中招了。所以今天特别为大家介绍一个“节后三日排毒餐”，让身体变干净，也为十一假期的美食做好准备。

第一日

早餐：新鲜蔬果2至3个

午餐：排毒瘦身汤（连渣带汤一起吃）

午餐后喝一碗五花茶（金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花，中药店有卖，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮（一定要自己煮，不可喝凉茶铺的）

晚餐：排毒瘦身汤（连渣带汤一起吃）+1碗糙米饭

第二日

早餐：同上

午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜

晚餐：同上

餐后饮两包草本茶（普洱、绿茶等）

第三日

早餐：同上

全日任饮排毒果汁，饿就饮

晚上饮2包草本茶（普洱、绿茶等）

注意事项：

* 水果蔬菜选择新鲜的

* 每天最好能配合热水泡脚或者泡澡，要浸到出汗。

* 五花茶及草本茶、解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。

* 任何基础疾病患者食用前先请教医生

菜谱做法：

一、排毒瘦身汤

材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。

做法：

1、红萝卜去皮、洗净后切块；蕃茄洗净切块；马蹄去皮洗净备用。

2、将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

3、锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

二、解毒美白粥

材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。

做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

三、排毒果汁

做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。

赏明月、吃月饼是中秋节的主打内容。但月饼只是应景之物，并非很好的食品，特别是对有些“特殊人群”来说，月饼也暗藏杀机。
糖尿病患者：月饼含糖量高，是糖尿病患者戒食之物。如患者图一时口福，常会引起肌体代谢紊乱，使血糖猛增，加重病情。
心脑血管患者：如高血压、高血脂症、冠心病和脑血管病患者。这些人多吃月饼会使血脂增高、血液黏稠、血流变缓，血小板更容易聚集而形成血栓。不但血压易升高，更容易引发心绞痛、心肌梗塞，还会诱发脑中风。

胃肠疾病患者：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡病人。这些人若多吃月饼，会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经被破坏的黏膜，有可能造成胃肠出血。
胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎患者：这类病人忌吃油腻食物，而月饼中动物油、植物油都比较多，多吃这种食物，易引起胆囊收缩，使胆汁排出发生障碍，引起胆结石、胆囊炎或胰腺炎的急性发作。
久病初愈体质仍很弱者：这类人食欲虽有好转，但消化功能仍不强，所以这些人吃月饼都只能以品尝为主，切忌多食。

老年人及婴幼儿：他们的消化吸收能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。