专家建议，科学喝水应该是少量、多次、慢饮。

记者昨天从杭州市三医院了解到，近期就诊的患者中有出现假中暑现象的：表现为头痛、呕吐。医生仔细一问，居然是水喝多之后，出现了头晕眼花、提不起精神的状况。

天气热，大口豪饮虽然图的一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状，造成“水中毒”。

科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。

如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时千万不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

补液量的原则是：失多少，补多少；多失多补，少失少补，不失可以不补。

每到夏季，有些人就会觉得身体低热、周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦，同时耐热能力下降，容易中暑。这就是人们通常所说的“苦夏”。

这种“苦夏”现象，大多是由于植物神经功能紊乱引发的，医学证明这与缺钾有关。

钾与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的兴奋性，钾对于神经冲动的传导等功能都极为重要。

夏季气候炎热，出汗多，容易丢失部分钾元素，从而导致植物神经功能紊乱，引起“苦夏”现象的发生。

检测表明，香蕉中含有丰富的钾盐，所含的钾量在各类水果中最高，多吃香蕉可以让你轻松摆脱“苦夏”。