喝了它，让你嫌弃其他饮料；

喝了它，让你无需减肥；

喝了它，让你嘴不干、咽不疼，妈妈再也不担心我上火了。

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜既是良药，又是上等饮料，可延年益寿，蜂蜜味道甘甜，能补中益气、润肠通便。

李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为：“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”

蜂蜜是一种不算贵，但效果很好的滋补品。无论是馈赠亲友，还是自家食用，都是极好的。

蜂蜜除了众所周知可以去除皱纹，美容养颜之外，其实好处还有很多。

1、肠胃排毒、改善便秘

养胃健胃，消除大餐后的积食，促使胃酸正常分泌，增强肠胃蠕动作用，缩短排便时间，对肠胃及消化不良等急慢性疾病均有疗养效果。

2、缓解疲劳、恢复元气

熬夜后，食用蜂蜜会快速补充体力，补充大脑神经元所需能量，改善血液营养状况。

3、营养心肌、促进长寿

蜂蜜改善心肌新陈代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常，并降低血脂，改善心力衰竭和心脏功能。

4、润肺降燥、止咳祛痰

蜂蜜有清热解毒、润肺止咳化痰之效，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。

5、镇静心神、帮助睡眠

蜂蜜所含的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等可调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

6、消炎伤口、缓解疼痛

《本草纲目》记载，蜂蜜有“涂汤火伤，即时痛止”的作用。抹于伤口处可令细菌在创伤部位不能生存，缓解伤口肿胀、疼痛，加快伤口愈合。

7、促进钙吸收

营养专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。

自古以来，人们就把蜂蜜当作滋补品，它有“大众补品”“老年人的牛奶”等美称。特别是女性朋友，可经常喝蜂蜜可有效地抗衰老。

参考资料：

1、原来喝蜂蜜的好处这么多，我一定天天喝！

2、蜂蜜—大自然的馈赠  平安好医生

3、寒冷的冬天，喝蜂蜜的八大好处

4、长期吃蜂蜜的功效与禁忌  99健康网

编者/雪娇；图片/网络

有一种状态叫做饿了没力气干活，饱了却没精神学习。

于是乎，一天就陷入饿了吃、吃了困、困了睡、醒了饿的循环中，难以自拔……

但是今天，让我们一起从餐前嗨到餐后，在饭后依然神采飞扬气宇轩昂才思敏捷雷厉风行玉树临风升值加薪当上总经理出任CEO迎娶高帅富走上人生巅峰。

辟谣一：食困，因为大脑缺血？不是！

大脑的供血量和供氧量靠循环系统调控，进餐后并不会减少。食物进入肠道系统后，的确会导致胃和肠道血液循环加强，但这主要源于骨骼肌组织的供血以及心脏泵血效率的增加，不会影响对大脑的正常供血供氧。

辟谣二：食困，来自火鸡的复仇？并没有。

“感恩节大餐之后的昏昏欲睡，是由火鸡中大量的色氨酸引起的。”这是美国民间盛传的“火鸡－色氨酸”伪科学。色氨酸的确有助于睡眠，但色氨酸在火鸡肉里的含量并不高，且低于鸡肉、牛肉等。

事实上关于食困的科学机理尚未定论，但在主流的假说中，促进食困的主要因子有高血糖和胃肠分泌的激素。为缓解食困，可以从源头出发。

1、少吃点

过多的食物不可避免会促使胃肠分泌更多的激素，这些激素作用于脑部，就会让人想睡觉。

2、少吃单一的高糖高脂食物

合理搭配，减少高糖高脂肪食物的摄入，身体血糖升高就会让人感到疲乏。多吃蔬菜，优先选择薯类和粗粮。

3、饭后不要待在密闭的空间。

密闭小房间里空气循环不佳，二氧化碳浓度升高，也可能让人犯困。吃完饭出去走走，呼吸新鲜空气，让人神清气爽。

4、饭后适量运动

饭后不要马上坐下或躺着，饭后出去溜达溜达，或过饭后1-2小时后做些强度的练习，都是不错的选择。

5、喝咖啡或功能饮品

如果选择喝咖啡来解乏，最好是在中午之前喝，下午就会起到效果，这样不容易影响晚上的睡眠。

当然了，食困是一种正常的生理现象，如果条件允许，可以小憩20分钟左右，会更有帮助。

参考资料：

1、那些年，我们吃饱就想睡的秘密  平安好医生

2、为什么吃饱了就想睡   君德医疗

编者/雪娇；图片/网络