相信我们都有“上火”的经历。

牙疼、嗓子疼等，可能是因为工作压力大导致的“上火”；

脸上一痘未平，一痘又起，可能是因为体内火气太大；

冬季进补，便秘、鼻出血，肯定是补过了“上火”导致。

火大了咋办？很多人开始使用各种清热败火的中药（板蓝根，菊花茶……），一堆又一堆的消炎药。

其实对于当下人来说，大部分的热，99.9%都是假象。

中医将“火”分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了，大部分都是虚火。而虚火实际上就是由寒引起的。

根源在于体内的寒太重了，把热排斥在外，就会郁而化火，火性炎上，才导致了所谓的各种“上火”。

很多人也已经发现，在“上火”之际，通常那些清热败火的药只是暂时管用，但是上火的情况还会反复出现，而且越来越严重。

上火了，有什么妙招吗？

首先，浇灭火。

火是需要水来浇灭的，所以保证身体的津液水平就显得非常重要。身体津液水平达标就会带走体内的虚热，让火气熄灭。

其次，恢复脾胃。

脾胃越虚，体内寒湿就会越重。脾胃是气血生化之源，脾胃虚，气血津液不足，身体更容易燥热。想根治“上火”一定要恢复脾肾功能，加快气血循环，把寒排出体外，热自然能回到原位。

再者，管住嘴。

少吃辛辣的食品，尽量减少烟酒，尤其避免喝凉茶、凉汤、冷饮等性质寒凉或者温度寒凉之物，减少脾胃的负担。

最后，慢生活。

一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛。

参考资料：

明明体寒，却常常溃疡，为啥？小道经方

所谓的“上火”真的只是假象？小道经方

“上火”是怎么回事？怎么治疗？

编者/雪娇；图片/华子

冬至“阴极之至，阳气始生”。冬至这一天黑夜最长，阴气最重，冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

1、御寒 

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如糯米、鸡肉、牛肉、大枣、桂圆等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

2、养藏 

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

3、补阳

冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。冬至养生亦应适当补阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气，适当进行室外体育锻炼。

4、益阴 

《皇帝内经》有“秋冬养阴”之说，加之冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为宜，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防呼吸道感染疾病。

5、顺心

要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

参考资料：

1、中医教你冬至怎么养生？新浪中医

2、中医冬至养生常识！  

3、冬至如何养生 冬至养生8大要点  99健康网

编者/雪娇；图片/华子