俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

困……

是一种什么样的体验？

疲惫，哈欠像绵绵江水源源不断，整天只想葛优瘫！

昏昏沉沉，大脑不清醒，脑筋明显变得迟钝……

你若想学头悬梁、锥刺股，

那你真的错了，小编不得不残忍地告诉你，

睡不醒的冬三月，其实是身体在保护你呢。

“春生夏长秋收冬藏 ”，冬天多睡就属于“藏”。冬天天地气机藏，人也要随之而藏，睡则养神，神足了就能养精，精足了人会胖点，来年春天也好生发。

其实感觉困、想睡觉，这个过程就是人体在自保，身体想通过睡觉来减少消耗。就像很多动物在冬季需要冬眠一样，冬天温度太低，食物匮乏，动物只能通过冬眠来自保。

其实这个过程也蕴藏了一个深刻的中医治病道理——恢复神明。

神明可以帮助人体在寒冷的冬季减少消耗，节约能量，恢复身体，治疗疾病。

冬季主收藏，身体就要好好利用这段时间储备能量，恢复神明。

一、保证适量的体育锻炼，比如说散步、跑步，这样可以让人运动后感觉神清气爽、精力充沛。

二、保证睡眠。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，而睡觉本身就是一种很好的藏的状态。

三、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

四、多晒太阳。虽然说在暖暖的太阳底下晒着有点让人昏昏欲睡，但晒太阳却是养阳气最简单的方法。晒太阳不仅可以养生防病，亦可以祛疾。中医上认为，前为阴，后为阳，所以在晒太阳的时候，最好晒后背。

参考资料：

1、《每日一方》睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂

2、冬三月睡不醒？身体在保护你呢

3、睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂

编者/雪娇；图片/华子

《月令七十二候集解》说：“大者，盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气较于之前更为寒冷，而且天气干燥、湿度较低。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，养宜适度，重在冬藏。

一、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪之后，夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

二、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。要注意随时补充水分，以保证正常的新陈代谢。

三、养宜适度

所谓适度，就是不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

四、通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

五、防寒先护脚。

俗话说：“人老脚先衰”，“寒从脚下起”，说明人体的下肢容易先衰老。中医认为人体受风寒后，邪气容易藏匿在下肢关节部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因，所以从大雪节气起尤其要做好下肢的御寒保暖工作。

参考资料：

1、大雪养生注意事项

2、大雪时节的中医饮食养生39健康网

3、中医：大雪如何养生新浪网

4、大雪节气，中医养生遵循“七宜” 新浪网

编者/雪娇；图片/华子