所谓的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，预示着炎热正式消退，全国大部分地区的气温将逐渐降低，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，在这个由热转冷的过渡阶段很容易生病，要注意对身体进行调养，做到防患于未然。

1、早睡早起身体好。进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。而这个时候很容易在早上出现“秋乏”的症状，要顺应昼夜逐渐等长的规律，早睡早起，养精蓄锐。

2、赶走秋燥多喝水。“燥”是秋季主气，也是秋季最易伤人致病的邪气，想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。早上起床后喝一杯温水，促进肠道蠕动，但千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，饮用低于室温的水反而有害健康。

3、滋阴润燥多吃酸。秋季气候干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，而且“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，所以要多吃酸性食物如橘子、花生、鸡肉等，以加强肝脏功能。

4、通风换气保湿度。秋季尽量多开窗，使空气流动，保持室内湿度适宜。此外也可以在室内养些植物，如盆栽、吊兰、文竹等，调节室内空气，增加氧含量。

5、轻松运动促消化。饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。秋季不合适剧烈的运动，跑步、爬山、散步等轻松运动可以帮助机体消除“秋乏”的感觉，尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复，适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

参考资料：

1、处暑养生吃什么 处暑后还会热吗 99健康

2、中医：处暑如何防秋燥 新浪中医

3、处暑养生 处暑养生的16个小常识

编者/雪娇；图片/华子

入秋以后，天气逐渐变得凉爽，“贴秋膘”又开始在很多地方流行起来。秋后的确该适当进补，但贴膘并非最明智选择。

古时人们在经历过高温苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。

而现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，饮食上往往营养足、口味精，加上体力消耗小，此时再以“贴秋膘”轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、消化不良症状，重则诱发心脑血管疾病的急性发作，危及生命。

入秋之后，补阴胜过贴膘。《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。立秋过后，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时，滋润和护藏五脏阴精，保养人体之正气，以抵御秋季易发的常见病。

1、调作息。民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。

2、柔运动。打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。

3、食补阴。初秋时节暑未全消，饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。多吃润燥补阴的食物。如银耳莲子汤，百合、藕片等。

4、平心境。阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺的表现。故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平时在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

参考资料：

贴膘不等于秋补 入秋补阴胜过贴膘   39健康网

编者/雪娇；图片/华子