俗话说“冷在三九，热在三伏”。没错，一年最热的伏天已经来了。在三伏天你最关心什么？

首先，吃什么。

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？很多人都说这个时节吃清淡、易消化、少油腻和辛辣的食物，甚至有些人完全断了荤，这是完全不可取的。因为高温会使消化机能变差，食欲降低，。但夏天出汗很多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的钾、钠等矿物质。要多吃一些高蛋白的食物来补充体力。俗语说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，就是这个道理。

其次，狂用冷饮降温不可取。

三伏天都不让吃冰棍，太残忍了点！这不是绝情，是因为三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再大量吃冰或者喝冷饮来降温，更是雪上加霜。

再者，不要总呆在空调屋，该出汗就得出汗。

中医养生讲求“天人合一”，就是说人要顺应自然界的变化，适时调节。夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗。而夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“伤心”。不要久待空调屋，避开最热的时段适当出门散散步，出出汗。

最后，“冬练三九，夏练三伏”。

运动时出的汗是散热和排毒的过程，运动过后体温会降低，缺氧程度会减轻，体温调节功能提高，人体的耐热能力也会增强，还可有效地防止中暑。适当的锻炼能增强机体的调节功能和对酷热的适应能力，还能提高抗病能力。

但是对于老年人和体质较弱的人还是以静制动的好。

参考资料：

1、三伏天如何安然享“伏”？KK健康

2、三伏天应如何运动养生？  南京日报

编者/雪娇；图片/华子

俗话说，“大暑小暑，热死老鼠”，顾名思义，大暑正是一年中最炎热的时期。根据中医理论，夏季在五行中属火，对应的脏腑为‘心’。因此，暑天养生的一大关键就是养‘心’。中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

大暑时节，此时心气容易亏耗，易出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状，还可导致中暑的发生。所以此时应合理安排工作，注意劳逸结合；保证充足的睡眠；出行时出行时一定要带上防晒物品，避免在烈日下暴晒；饮食上可以多吃一些多吃蔬菜瓜果。

大暑时节宜“冬病夏治”。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病来说，夏季是最佳的治疗时机。但如果病人本身就是热性体质那，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

大暑时节多饮水以消暑。水是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。一次性饮水过多，会给心脏增加负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，喝水应少量多次。

大暑时节户外运动应选择散步这种方式，避免中暑。闷热、潮湿的天气加之人体剧烈的运动，很容易中暑。所以市民选择户外运动时，要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，不要把自己长期暴露在露天环境中。

此外，三伏天里还要注意防止“情绪中暑”，有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大，要保持心态平和，听听轻音乐。

参考资料：

1、中医：大暑怎么过  新浪网

2、二十四节气之大暑养生常识篇  39健康篇

3、静心养生防“情绪中暑”三九养生堂

编者/雪娇；图片/华子