中医讲究望闻问切，而其中最重要的望，即看脸色。在这个看脸的世界，身体好不好，看脸就知道。

一般来讲，健康的人脸色通常是微黄，红润有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。

1、脸色发黑。面部发黑多是肾上腺皮质功能减退、慢性心肺功能不全、肝硬变、慢性肾功能不全等病症的表征。中医认为，面部发黑的原因是肾精亏损。

对策：可用补肾药物进行治疗。当然，因疲倦、睡眠不足、或者营养不良等生理现象而形成的脸色发黑不是疾病。

2、面色发青。面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青。还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会面色发青。

对策：保持心态的平和、安宁，注意休息，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜等。

3、面色发红。面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。

对策：轻松运动有助于强化心血管和锻炼心脏，多吃红色、苦味的食物如胡萝卜、草莓等。

4、脸色发白。经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。

对策：新鲜的空气是肺的良药，多开窗通风呼吸新鲜空气，多吃白色、辛味的食物，如白萝卜、大蒜等。

参考资料：

1、面色暗示疾病 新浪健康

2、探秘：脸色暗示不同身体疾患 凤凰健康

3、不同脸色健康隐患不同 如何吃出好脸色 39健康

编者/雪娇；图片/华子

“小暑过，每日热三分”。小暑过后不久就要“入伏”了，“三伏天”是全年气温最高的时候，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。因此小暑时节宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

1、赤膊不可取。盛夏酷暑，很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热；当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。

2、谨防“情绪中暑”。当气温超35℃，人易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，即“情绪中暑”。

建议：保证睡眠，炎热时段减少活动；学会放松，调整工作生活节奏；饮食清淡少油腻；保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会情绪转移。

3、补钾抵御“夏打盹”。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。因此，日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。

参考资料：

1、小暑节气 中医教你如何预防疾病  新浪网

2、二十四节气养生之小暑养生 中华中医网

编者/雪娇；图片/华子